Voulez-vous éliminer l’excès pondéral ou remédier à l’accumulation excessive et anormale de graisse corporelle ? Vous pouvez envisager un régime au jus de citron, appelé Master Détox ou Master Cleanse, afin de perdre du poids rapidement et sans chirurgie.
Alors que les techniques comme le jeûne intermittent sont un peu moins drastiques, privant le corps de nourriture 8-12 heures par jour ou ne choisissant que deux jours par semaine pour limiter l’apport calorique, d’autres formes de tendance alimentaire sont beaucoup plus intenses.
Le Master Cleanse est une méthode de jeûne qui a été populaire parmi les célébrités et qui a attiré l’attention de plusieurs comme moyen pour les gens de perdre du poids et de se désintoxiquer. (Vous vous souvenez peut-être que Beyonce avait vanté le régime comme le secret de sa perte de poids pour son rôle dans « Dream Girls»).
Mais le Master Détox est-il efficace en cas d’obésité ? Et plus important encore, est-ce sûr ?
Beaucoup de gens jeûnent pendant environ un jour, dans le cadre de leurs pratiques religieuses et spirituelles.
Certains jeûnent pour nettoyer leur organisme, et d’autres le font pour perdre du poids rapidement. Les jeûnes liquides sont une méthode de jeûne populaire pour éliminer l’excès de poids, mais ils peuvent constituer un danger pour votre santé.
Il existe différents types de jeûnes destinés à traiter le gain de poids excédentaire. Voici quelques-uns :
Le Master Détox est un jeûne liquide intense de 10 jours qui a été initialement écrit par Stanley Burroughs dans son livre The Master Cleanse en 2013, et s’est transformé en de nombreuses itérations depuis.
Il est également appelé « le régime de limonade » car il implique essentiellement un jeûne à l’eau avec un peu de sucre afin de donner un léger regain d’énergie.
Les personnes souhaitant y avoir recours sont censées réaliser ce jeûne pendant au moins 10 jours. Chaque jour, elles boivent de six à 12 tasses de cette concoction sucrée pour un total de calories entre 650 et 1300 par jour afin d’éliminer les déchets et toxines accumulés, et ainsi favoriser la perte pondérale.
Les ingrédients de la limonade Master Cleanse sont :
Bien que le jeûne pendant plusieurs jours (en supposant que votre apport hydrique soit suffisant) ne soit pas nocif, il n’y a aucune preuve à l’appui de ses avantages.
Cependant, des jeûnes de plus d’une semaine, même avec une quantité minimale de calories, peuvent nuire à votre santé.
Vous devez consommer suffisamment de protéines pour les besoins de votre corps. Si vous ne mangez pas de protéines, votre corps commence à décomposer votre muscle (qui est une protéine) afin d’obtenir les acides aminés nécessaires (les éléments constitutifs des protéines).
Un jeûne de longue durée peut endommager votre cœur, qui est un muscle, ainsi que votre foie et vos reins, ce qui peut diminuer de taille si vous n’ingérez pas suffisamment de protéines. Une quantité insuffisante de protéines altérera également leurs fonctions.
Il n’y a aucune preuve scientifique que la diète light désintoxique le corps. Nos corps sont déjà assez autonomes.
Le foie est le centre naturel de désintoxication du corps. D’autres organes, y compris les poumons, les reins et la peau, éliminent également les impuretés et les toxines du corps.
Un jeûne peut donner l’impression de nettoyer les impuretés de votre corps, mais ce n’est pas ce qui se passe. Alors que certaines personnes se sentent bien après le jeûne, d’autres se sentent paresseuses, fatiguées, … C’est parce qu’ils ne consomment souvent pas suffisamment de calories. (Il est important de noter que ces types de jeûnes impliquent de boire beaucoup d’eau et d’ingérer du sel afin de maintenir l’équilibre normal du sel et de l’eau.)
Si vous ne mangez pas et que vous buvez beaucoup d’eau, vous urinez fréquemment. Et si vous mangez peu de glucides, vous augmenterez également la perte d’eau. Mais cela ne vous aidera pas à perdre du poids. Vous épuisez seulement votre corps de liquides, ce qui peut donner l’impression que vous perdez du poids.
Bien sûr, si vous mangez peu de calories, vous perdrez du poids rapidement, mais cela ne signifie pas que vous maintiendrez le poids pendant une longue période.
Les résultats du Master Cleanse peuvent être drastiques en termes de perte de poids, oui. Il est en effet évident de perdre du poids si vous consommez moins de calories.
Mais de quel degré d’obésité (modéré, sévère ou morbide) parle-t-on au juste ? Le Master Cleanse, comme toutes les autres méthodes naturelles de perte de poids, ne peut vous aider que si vous avez un excès de poids corporel léger ou modéré. Dans les cas d’une obésité sévère, une chirurgie bariatrique (bypass, sleeve, anneau) peut être la solution la plus appropriée pour vous.
En outre, suivre un régime liquide pendant une période prolongée pour perdre du poids rapidement comme cela est fait dans le Master Cleanse peut exercer un stress métabolique sur votre corps. De plus, n’oubliez pas que tout poids perdu rapidement sera repris tout aussi facilement.
